Sentadilla isométrica en pared

En qué consiste

Mantienes una posición sentada apoyado contra una pared, con las rodillas flexionadas a 90 grados. Este ejercicio isométrico fortalece principalmente los cuádriceps, los glúteos y el abdomen.

Consejos de técnica

• Mantén toda la espalda plana y bien apoyada contra la pared.
• Asegúrate de que las rodillas formen un ángulo de 90 grados justo encima de los tobillos.
• Activa el abdomen durante todo el tiempo para proteger la columna.
• Respira de forma constante y controlada para aguantar más tiempo.
• Evita apoyar las manos en los muslos para que el esfuerzo recaiga en las piernas.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.