straddlyBiblioteca de ejercicios
Cada ejercicio, explicado en menos de un minuto
Demos animadas, los músculos que trabaja cada movimiento y las claves para hacerlo bien. Explora por grupo muscular, desde ejercicios con peso hasta calistenia e isométricos.
Ejercicios de pecho
Los 102 ejercicios de pecho
Press de bancaCon peso
Fondos en paralelasPeso corporal
Press de banca con mancuernasCon peso
Peck deckCon peso
FlexiónPeso corporal
Advanced Tuck PlancheIsométrico
Ejercicios de espalda
Los 151 ejercicios de espalda
DominadaPeso corporal
Remo con barraCon peso
Peso muertoCon peso
Remo sentado en poleaCon peso
Chin-upPeso corporal
Muscle-UpPeso corporal
Remo con barra TCon peso
Ejercicios de hombro
Los 159 ejercicios de hombro
Press de hombros con mancuernasCon peso
Press militarCon peso
Face pullCon peso- Advanced Tuck PlancheIsométrico
Tuck PlancheIsométrico
Elevaciones con mancuernasCon peso
Ejercicios de bíceps
Los 60 ejercicios de bíceps
Curl de bíceps con mancuernasCon peso
Curl de bíceps con barraCon peso
Curl bayesiano en poleaCon peso
Curl martillo alternoCon peso
Dominada arqueraPeso corporal
Ejercicios de tríceps
Los 87 ejercicios de tríceps
Extensión de tríceps en poleaCon peso- Fondos en paralelasPeso corporal
Soporte en barra rectaIsométrico
Fondos en bancoPeso corporal
Flexión arqueraPeso corporal
Press francés con banda elásticaCon peso
Ejercicios de antebrazo
Los 26 ejercicios de antebrazo
Dead HangIsométrico
Suspensión activaIsométrico
Curl de antebrazo en poleaCon peso
Supinación tumbado con mancuernaCon peso
False grip hangIsométrico
Farmer's WalkCon peso
Ejercicios de core y abdomen
Los 139 ejercicios de core y abdomen
Plancha isométricaIsométrico
Elevación de piernas colgadoPeso corporal
Hollow body holdIsométrico
Rollout con rueda abdominalPeso corporal
Front LeverIsométrico- Tuck PlancheIsométrico
Crunch en máquinaCon peso- Rueda abdominalCon peso
Ejercicios de cuádriceps
Los 163 ejercicios de cuádriceps
Extensión de piernas en máquinaCon peso
Leg pressCon peso
Hack SquatCon peso
CarreraCardio
Step-ups con mancuernasCon peso
CiclismoCardio
EscaladoraCardio
Sentadilla con mancuernasCon peso
Ejercicios de isquiotibiales
Los 85 ejercicios de isquiotibiales
Curls de piernas sentadoCon peso
Peso muerto rumanoCon peso
Curl de piernas acostadoCon peso- CarreraCardio
Power SnatchCon peso
Isquiotibiales 90/90Isométrico
CleanCon peso
Ejercicios de glúteos
Los 82 ejercicios de glúteos- Peso muertoCon peso
Sentadilla con barraCon peso
Sentadilla búlgaraPeso corporal
Hip thrust con barraCon peso- CarreraCardio
- CiclismoCardio
Sentadilla librePeso corporal- EscaladoraCardio
Ejercicios de gemelos
Los 36 ejercicios de gemelos- CarreraCardio
Salto con cuerdaCardio
Elevación de gemelosPeso corporal
Círculos de tobilloIsométrico
Liberación miofascial de tibial anteriorIsométrico
Tabla de equilibrioCon peso
Prensa de gemelosCon peso
Ejercicios de flexores de cadera
Los 11 ejercicios de flexores de cadera
Couch StretchIsométrico
Mountain climber cruzadoCardio
Elevación de rodillas colgadoPeso corporal
Elevaciones de rodillasCardio
L-SitIsométrico
Dominada en L-SitPeso corporal
Mountain ClimberPeso corporal
Skin the CatPeso corporal
Ejercicios de aductores
Los 21 ejercicios de aductores
Aductores en máquinaCon peso
Aductores con foam rollerIsométrico
Aductores e ingle con compañeroIsométrico
Estiramiento mariposaIsométrico
Carioca Quick StepCon peso
Plancha CopenhagueIsométrico
Cossack SquatPeso corporal
Ejercicios de abductores
Los 10 ejercicios de abductores
Abductores en máquinaCon peso
ClamshellPeso corporal
Fire hydrantPeso corporal
Círculos de cadera en cuadrupediaIsométrico
Crossover tumbadoIsométrico
Monster WalkCon peso
Ejercicios de cuello
Los 8 ejercicios de cuello
Estiramiento de barbilla al pechoIsométrico
Isometría de cuello frontal y posteriorPeso corporal
Isometría lateral de cuelloPeso corporal
Liberación miofascial de cuelloIsométrico
Estiramiento lateral de cuelloIsométrico