Escaladora

En qué consiste

Utilizarás una máquina específica para simular la subida de escaleras, logrando un entrenamiento cardiovascular muy completo. Este movimiento trabaja principalmente los cuádriceps, con una importante activación de pantorrillas, glúteos e isquiotibiales. Ofrece una forma exigente y de bajo impacto para ganar resistencia y fuerza en las piernas.

Consejos de técnica

• Sujeta los pasamanos con suavidad solo para mantener el equilibrio.
• Empuja cada peldaño hacia abajo con control, sin llegar al tope con brusquedad.
• Mantén un ritmo continuo y constante durante todo el entrenamiento.
• Concéntrate en empujar a través de los talones para activar mejor los glúteos.
• Evita apoyarte con demasiado peso sobre los pasamanos.
• Prueba diferentes velocidades y resistencias para seguir progresando.

Cómo seguir tu progreso

Registra distancia y tiempo. Straddly sigue tu ritmo y tu esfuerzo más largo, y marca tus nuevas marcas automáticamente.