Stair climber

In cosa consiste

Utilizzerai un macchinario apposito che simula la salita delle scale, garantendo un ottimo lavoro cardiovascolare. Questo esercizio recluta principalmente i quadricipiti, con un forte coinvolgimento di polpacci, glutei e muscoli posteriori della coscia. Offre un allenamento intenso ma a basso impatto per migliorare fiato e forza delle gambe.

Consigli di tecnica

• Mantieni una presa leggera sui maniglioni per l'equilibrio.
• Spingi ogni gradino verso il basso con controllo, senza farlo arrivare bruscamente a fine corsa.
• Mantieni un ritmo costante e regolare per tutta la sessione.
• Concentrati sullo spingere con i talloni per attivare meglio i glutei.
• Evita di appoggiarti con troppo peso sulle braccia o sui maniglioni.
• Regola gradualmente velocità e resistenza per progredire.

Come monitorare i progressi

Registra distanza e tempo. Straddly tiene traccia del tuo ritmo e dello sforzo più lungo, e segna in automatico i nuovi record.