Simulador de escada

O que é

Você usará uma máquina específica para simular a subida de escadas, garantindo um excelente treino cardiovascular. Esse movimento recruta principalmente os quadríceps, contando também com grande participação das panturrilhas, glúteos e posteriores de coxa. É uma ótima opção de baixo impacto e alta intensidade para ganhar fôlego e força nas pernas.

Dicas de execução

• Apoie as mãos de leve nos apoios apenas para manter o equilíbrio.
• Pise em cada degrau com controle, sem bater no final do curso.
• Mantenha um ritmo firme e constante durante todo o treino.
• Foque em empurrar com os calcanhares para ativar melhor os glúteos.
• Evite jogar o peso do corpo sobre os apoios de mão.
• Varie a velocidade e a carga para continuar evoluindo.

Como acompanhar sua evolução

Registre distância e tempo. O Straddly acompanha seu ritmo e seu esforço mais longo, e marca novos recordes automaticamente.