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Como calcular seu 1RM sem testar a carga máxima
Calcule seu 1RM com Epley e Brzycki, compare quatro semanas de supino e descubra quando vale aumentar as repetições ou subir a carga no treino.
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Treine melhor, um treino de cada vez
Dicas práticas sobre força, calistenia e acompanhamento de progresso, da equipe do Straddly. Para testar no seu próximo treino.