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Force
Calcul du 1RM : estime ton maxi sans le tester
Calcule ton 1RM avec Epley et Brzycki, lis un exemple de progression au couché sur quatre semaines et choisis quand ajouter une rép. ou du poids.
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Progresser, une séance après l’autre
Des conseils concrets sur la force, la callisthénie et le suivi de progression, par l’équipe de Straddly. À tester dès ta prochaine séance.