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Krafttraining
1RM berechnen: dein Maximalgewicht ohne Maximaltest
Berechne dein 1RM mit Epley und Brzycki, lies ein Vierwochenbeispiel fürs Bankdrücken und entscheide, wann du Wiederholungen oder Gewicht steigerst.
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Besser trainieren, Einheit für Einheit
Praktische Tipps zu Kraft, Calisthenics und Fortschrittstracking vom Team hinter Straddly. Zum Ausprobieren im nächsten Training.