Corrida

O que é

Este é um exercício cardiovascular muito versátil, frequentemente realizado na esteira. Ele fortalece principalmente os quadríceps, enquanto recruta panturrilhas, glúteos e posteriores de coxa. Esse movimento proporciona ótimos benefícios cardiorrespiratórios e pode ser facilmente adaptado a qualquer nível de condicionamento.

Dicas de execução

• Mantenha uma postura ereta e firme durante toda a passada.
• Só segure nas barras laterais quando for necessário para o equilíbrio ou medição da frequência cardíaca.
• Ajuste a inclinação da esteira para aumentar a intensidade do treino.
• Mantenha o core ativo para estabilizar o corpo em movimento.
• Aterrise suavemente com o meio do pé, logo abaixo do quadril.

Como acompanhar sua evolução

Registre distância e tempo. O Straddly acompanha seu ritmo e seu esforço mais longo, e marca novos recordes automaticamente.