Stair climber

L’exercice en bref

Tu utilises une machine qui simule la montée d'escaliers, pour un bon travail cardio. Le mouvement sollicite surtout les quadriceps. Les mollets, les fessiers et les ischio-jambiers participent aussi beaucoup. Un moyen exigeant et sans impact de développer l'endurance et la force des jambes.

Conseils d’exécution

• Tiens les poignées légèrement, juste pour l'équilibre.
• Enfonce chaque marche sous contrôle, sans aller en butée.
• Garde un rythme régulier pendant toute la séance.
• Pousse dans les talons pour engager les fessiers.
• Ne t'appuie pas trop sur les poignées.
• Joue sur la vitesse et la résistance pour progresser.

Comment suivre ta progression

Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.