straddlyLibreria di esercizi
Ogni esercizio, spiegato in meno di un minuto
Demo animate, i muscoli che ogni movimento allena e i dettagli tecnici che fanno la differenza. Sfoglia per gruppo muscolare, dagli esercizi con i pesi alle skill di calisthenics e alle tenute isometriche.
Esercizi per pettorali
Tutti i 102 esercizi per pettorali
Panca piana con bilanciereCon pesi
Dip alle paralleleCorpo libero
Panca piana con manubriCon pesi
Pectoral machineCon pesi
PiegamentiCorpo libero
Croci ai cavi su panca pianaCon pesi
Planche advanced tuckTenuta statica
Esercizi per dorsali e schiena
Tutti i 151 esercizi per dorsali e schiena
Trazioni alla sbarraCorpo libero
Rematore con bilanciereCon pesi
Stacco da terraCon pesi
Rematore seduto al cavoCon pesi
Trazioni alla sbarra in presa supinaCorpo libero
Muscle-UpCorpo libero
Rematore T-bar con bilanciereCon pesi
Esercizi per spalle
Tutti i 159 esercizi per spalle
Croci inverse ai caviCon pesi
Military pressCon pesi
Face pullCon pesi- Planche advanced tuckTenuta statica
Tuck plancheTenuta statica
Alzate con manubriCon pesi
Esercizi per bicipiti
Tutti i 60 esercizi per bicipiti
Curl bicipiti con manubriCon pesi
Curl con bilanciereCon pesi
Bayesian curl al cavoCon pesi
Curl a martello alternatoCon pesi
Archer pull-upCorpo libero
Esercizi per tricipiti
Tutti i 87 esercizi per tricipiti
Pushdown per tricipiti al cavoCon pesi- Dip alle paralleleCorpo libero
Support hold alla sbarraTenuta statica
Dips su pancaCorpo libero
Archer push-upCorpo libero
Skull crusher con elasticoCon pesi
Esercizi per avambracci
Tutti i 26 esercizi per avambracci
Dead hangTenuta statica
Sospensione attivaTenuta statica
Curl dei polsi ai caviCon pesi
False grip hangTenuta statica
Camminata del contadinoCon pesi
Esercizi per addominali e core
Tutti i 139 esercizi per addominali e core
PlankTenuta statica
Sollevamento gambe alla sbarraCorpo libero
Hollow body holdTenuta statica
Rollout con ab wheelCorpo libero
Front leverTenuta statica- Tuck plancheTenuta statica
Crunch alla macchinaCon pesi- Ab rollerCon pesi
Esercizi per quadricipiti
Tutti i 163 esercizi per quadricipiti
Leg extensionCon pesi
Leg pressCon pesi
Hack squatCon pesi
CorsaCardio
Step-up con manubriCon pesi
CiclismoCardio
Stair climberCardio
Squat con manubriCon pesi
Esercizi per femorali
Tutti i 85 esercizi per femorali
Leg curl da sedutoCon pesi
Stacco rumenoCon pesi
Leg curl sdraiatoCon pesi- CorsaCardio
Power snatchCon pesi
Flessori femorali 90/90Tenuta statica
CleanCon pesi
Esercizi per glutei
Tutti i 82 esercizi per glutei- Stacco da terraCon pesi
Squat con bilanciereCon pesi
Squat bulgaroCorpo libero
Hip thrust con bilanciereCon pesi- CorsaCardio
- CiclismoCardio
Squat a corpo liberoCorpo libero- Stair climberCardio
Esercizi per polpacci
Tutti i 36 esercizi per polpacci- CorsaCardio
Salto con la cordaCardio
Calf raise in piediCorpo libero
Circonduzioni della cavigliaTenuta statica
Rilascio miofasciale del tibiale anterioreTenuta statica
Tavola di equilibrioCon pesi
Calf alla pressaCon pesi
Esercizi per flessori dell’anca
Tutti i 11 esercizi per flessori dell’anca
Couch stretchTenuta statica
Ginocchia al petto alla sbarraCorpo libero
Skip a ginocchia alteCardio
L-sitTenuta statica
Trazioni alla sbarra in L-sitCorpo libero
Mountain climberCorpo libero
Skin the catCorpo libero
Esercizi per adduttori
Tutti i 21 esercizi per adduttori
Adductor machineCon pesi
Adduttori con foam rollerTenuta statica
Stretching adduttori con partnerTenuta statica
Adduzione dell'anca con elasticoCon pesi
Stretching a farfallaTenuta statica
Passo carioca veloceCon pesi
Copenhagen plankTenuta statica
Cossack squatCorpo libero
Esercizi per abduttori
Tutti i 10 esercizi per abduttori
Abductor machineCon pesi
ClamshellCorpo libero
Fire hydrantCorpo libero
Circonduzioni dell'anca a quattro zampeTenuta statica
Rilascio miofasciale della bandelletta ileotibialeTenuta statica
Stretching per bandelletta ileotibiale e gluteiTenuta statica
Incrocio gamba da terraTenuta statica
Monster walkCon pesi
Esercizi per collo
Tutti i 8 esercizi per collo
Stretching mento al pettoTenuta statica
Esercizio isometrico per il collo lateraleCorpo libero
Rilascio miofasciale del colloTenuta statica
Stretching laterale del colloTenuta statica