Pectoral machine

In cosa consiste

Questo esercizio isola i muscoli pettorali utilizzando un macchinario dedicato. Avvicinerai le impugnature davanti al corpo, focalizzandoti su una forte contrazione del petto. È un movimento efficace per costruire forza e definizione muscolare.

Consigli di tecnica

• Regola il macchinario in modo che le braccia siano parallele al pavimento.
• Tieni la schiena ben appoggiata allo schienale per rimanere stabile.
• Espira mentre unisci le maniglie, contraendo consapevolmente il petto.
• Controlla la fase di ritorno per sentire un allungamento completo e senza fretta.
• Mantieni i gomiti leggermente flessi per tutto il movimento.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.