Peck deck

En qué consiste

Este ejercicio aísla los músculos del pecho mediante una máquina específica. Juntas los agarres frente a tu cuerpo, concentrándote en una fuerte contracción pectoral. Es un movimiento muy eficaz para ganar fuerza y definición en el pecho.

Consejos de técnica

• Ajusta la máquina para que los brazos queden paralelos al suelo.
• Mantén la espalda bien apoyada contra el respaldo durante todo el ejercicio.
• Exhala mientras juntas los agarres, apretando el pecho de forma consciente.
• Controla la fase de regreso, permitiendo un estiramiento completo y pausado del pecho.
• Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el rango de movimiento.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.