Tuck Planche

En qué consiste

Este ejercicio isométrico consiste en sostener todo tu peso corporal sobre las manos, levantando el cuerpo del suelo. Mantienes las rodillas flexionadas y pegadas al pecho durante la postura. Desarrolla principalmente una gran fuerza en los hombros, los tríceps y el core.

Consejos de técnica

• Empuja el suelo con fuerza para maximizar la protracción escapular.
• Mantén los codos completamente bloqueados durante todo el ejercicio.
• Redondea la parte superior de la espalda y aprieta fuerte el core.
• Lleva las rodillas lo más cerca posible del pecho.
• Respira de manera profunda y constante, sin aguantar el aire.
• Inclina los hombros bastante hacia delante, sobrepasando las manos.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.