Fondos en paralelas

En qué consiste

Este ejercicio compuesto con peso corporal fortalece principalmente los tríceps, con una gran implicación del pecho y los hombros. Bajas el cuerpo entre barras paralelas y luego empujas de nuevo hasta la posición inicial. Es un movimiento fundamental para desarrollar la fuerza de empuje en el tren superior.

Consejos de técnica

• Mantén el torso erguido durante todo el movimiento.
• Mantén los codos pegados al cuerpo para enfatizar los tríceps.
• Baja hasta que la parte superior del brazo quede paralela al suelo.
• Usa los tríceps para impulsar la fase de subida.
• Controla el descenso; no te dejes caer.
• Inhala al bajar y exhala al empujar hacia arriba.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.