Mergulho nas barras paralelas

O que é

Este exercício composto com peso corporal fortalece principalmente os tríceps, com grande participação do peitoral e dos ombros. Você desce o corpo entre barras paralelas e depois empurra de volta à posição inicial. É um movimento fundamental para construir força de empurrar na parte superior do corpo.

Dicas de execução

• Mantenha o tronco ereto durante todo o movimento.
• Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para enfatizar os tríceps.
• Desça até que a parte superior do braço fique paralela ao chão.
• Use os tríceps para impulsionar a subida.
• Controle a descida; não se deixe apenas cair.
• Inspire na descida e expire ao empurrar para cima.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.