Flexão de braço

O que é

Este exercício composto com o peso do corpo tem como foco principal o peitoral. Ele também recruta bastante os ombros e os tríceps, proporcionando um empurre completo para a parte superior do corpo. Você construirá força e estabilidade em todo o tronco com este movimento fundamental.

Dicas de execução

• Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares.
• Posicione as mãos um pouco mais abertas que a largura dos ombros.
• Desça o peito até ficar um pouco acima do chão.
• Expire enquanto sobe, contraindo o peitoral.
• Inspire enquanto controla a descida.
• Evite deixar o quadril cair ou empinar para cima.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.