Supino reto com halteres

O que é

Você realiza este exercício fundamental para a parte superior do corpo deitado em um banco reto, empurrando os halteres para cima. Ele desenvolve principalmente a força no peitoral, com o apoio dos ombros e tríceps.

Dicas de execução

• Mantenha os pés firmes no chão para ter uma base estável.
• Controle os halteres em toda a amplitude de movimento.
• Desça o peso devagar, levando cerca do dobro do tempo na descida.
• Expire enquanto empurra os halteres para cima.
• Mantenha os cotovelos levemente flexionados no topo do movimento.
• Mantenha os punhos neutros e firmes do início ao fim.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.