Peck deck

O que é

Este exercício isola os músculos do peitoral usando uma máquina específica. Você aproxima os pegadores à frente do corpo, focando em uma contração forte do peito. É um movimento excelente para construir força e definição.

Dicas de execução

• Ajuste a máquina para que os braços fiquem paralelos ao chão.
• Mantenha as costas firmes contra o encosto durante todo o exercício.
• Expire ao fechar os pegadores, contraindo conscientemente o peitoral.
• Controle a fase de retorno, garantindo um bom alongamento do peito sem pressa.
• Mantenha uma leve flexão nos cotovelos durante toda a amplitude de movimento.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.