Butterfly

Worum es geht

Diese Übung isoliert deine Brustmuskeln an einer geführten Maschine. Du führst die Griffe vor dem Körper zusammen und konzentrierst dich auf eine starke Kontraktion der Brust. Eine ideale Bewegung, um Kraft und Definition aufzubauen.

Technik-Tipps

• Stelle das Gerät so ein, dass deine Oberarme parallel zum Boden sind.
• Halte den Rücken stabil und flach am Rückenpolster.
• Atme aus, wenn du die Griffe zusammenführst, und spanne die Brust bewusst an.
• Kontrolliere die Rückwärtsbewegung, um eine gute Dehnung in der Brust zu spüren.
• Behalte während des gesamten Bewegungsablaufs eine leichte Beugung in den Ellbogen bei.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.