Liegestütz

Worum es geht

Diese Grundübung mit dem eigenen Körpergewicht zielt primär auf deine Brustmuskulatur ab. Zudem beansprucht sie intensiv die Schultern und den Trizeps für eine kraftvolle Oberkörper-Druckbewegung. Mit diesem Bewegungsklassiker baust du Kraft und Stabilität im gesamten Oberkörper auf.

Technik-Tipps

• Halte deinen Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Ferse.
• Platziere deine Hände etwas weiter als schulterbreit.
• Senke die Brust ab, bis sie knapp über dem Boden ist.
• Atme beim Hochdrücken aus und spanne dabei die Brust an.
• Atme ein, während du die Bewegung nach unten kontrollierst.
• Achte darauf, dass deine Hüfte weder durchhängt noch nach oben wandert.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.