Fliegende am Kabelzug auf der Flachbank

Worum es geht

Diese Übung isoliert deine Brustmuskeln und hilft dir, Definition und Kraft in der Brust aufzubauen. Du führst die fliegende Bewegung auf einer Flachbank am Kabelzug aus. Sie trifft die Brustmuskulatur sehr gezielt durch eine kontrollierte Bewegung und sorgt für eine durchgehende Muskelspannung.

Technik-Tipps

• Behalte während der gesamten Bewegung eine leichte, gleichmäßige Beugung in den Ellbogen bei.
• Richte deine Brust auf der Bank genau auf die Umlenkrollen des Kabelzugs aus.
• Spanne deine Brustmuskeln kraftvoll an, wenn sich die Hände oben treffen.
• Senke das Gewicht langsam und kontrolliert ab, um die Muskelspannung hochzuhalten.
• Atme aus, wenn du die Griffe zusammenführst, und atme beim Zurückkehren ein.
• Achte darauf, dass deine Arme am obersten Punkt senkrecht zum Oberkörper stehen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.