Dips

Worum es geht

Diese Verbundübung mit dem eigenen Körpergewicht stärkt vor allem deinen Trizeps, bindet aber auch Brust und Schultern stark mit ein. Du senkst deinen Körper zwischen zwei parallelen Holmen ab und drückst dich dann wieder nach oben. Eine fundamentale Grundübung für mehr Druckkraft im Oberkörper.

Technik-Tipps

• Halte deinen Oberkörper während der gesamten Bewegung aufrecht.
• Führe die Ellbogen eng am Körper, um den Trizeps zu fokussieren.
• Senke dich ab, bis deine Oberarme parallel zum Boden sind.
• Nutze die Kraft deines Trizeps für den Weg nach oben.
• Kontrolliere den Abstieg; lass dich nicht einfach fallen.
• Atme beim Absenken ein und beim Hochdrücken aus.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.