Trizepsdrücken am Kabelzug

Worum es geht

Diese Isolationsübung am Kabelzug zielt direkt auf deinen Trizeps ab. Du drückst eine Stange nach unten und streckst die Ellbogen durch, um die Rückseite deiner Oberarme zu kräftigen.

Technik-Tipps

• Halte die Oberarme während der gesamten Bewegung eng an den Seiten fixiert.
• Fokussiere dich auf die Kontraktion im Trizeps, um die Stange ganz nach unten zu drücken.
• Führe das Gewicht langsam nach oben, um den Trizeps voll zu dehnen.
• Atme beim Strecken der Arme aus und beim Zurückführen ein.
• Lehne dich leicht nach vorne, halte den Core stabil und vermeide Schwung.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.