Pushdown per tricipiti al cavo

In cosa consiste

Questo movimento di isolamento sfrutta il cavo per colpire direttamente i tricipiti. Consiste nello spingere una sbarra verso il basso distendendo i gomiti per rinforzare la parte posteriore delle braccia.

Consigli di tecnica

• Tieni le braccia ferme lungo i fianchi per tutta la durata del movimento.
• Concentrati sulla contrazione dei tricipiti per spingere la sbarra a fine corsa.
• Controlla la risalita del carico per permettere un allungamento completo dei tricipiti.
• Espira quando distendi le braccia e inspira tornando alla posizione iniziale.
• Mantieni il busto leggermente inclinato in avanti e il core saldo, senza oscillare.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.