French press ai cavi bassi su panca

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento allena principalmente i tricipiti, i muscoli posteriori del braccio. Si esegue sdraiandosi su una panca ed estendendo gli avambracci contro la resistenza del cavo basso. Questo movimento sviluppa in modo efficace forza e definizione.

Consigli di tecnica

• Posiziona la parte superiore delle braccia perpendicolare al busto.
• Mantieni i gomiti fermi durante tutta l'estensione.
• Mantieni una presa neutra sulla corda.
• Estendi completamente gli avambracci per attivare i tricipiti.
• Controlla lentamente la fase di ritorno mentre inspiri.
• Contrai con forza i tricipiti nel punto massimo di contrazione.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.