Skull crusher con elastico

In cosa consiste

Questo è un esercizio di isolamento eseguito con una banda elastica per rinforzare i tricipiti. Ti sdraierai su una panca ed estenderai le braccia sopra la testa contro la resistenza dell'elastico. Colpisce in modo efficace tutti e tre i capi del tricipite brachiale.

Consigli di tecnica

• Mantieni le braccia perpendicolari al pavimento per tutto il movimento.
• Estendi completamente i gomiti nella parte finale del movimento.
• Controlla la resistenza dell'elastico mentre ritorni lentamente alla posizione iniziale.
• Compatta il core per mantenere la stabilità sulla panca.
• Assicurati che l'elastico sia ancorato saldamente dietro la testa.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.