Tríceps testa com elástico

O que é

Este é um exercício de isolamento feito com elástico para fortalecer o tríceps. Você se deita em um banco e estende os braços acima da cabeça contra a tensão da fita. O movimento trabalha de forma eficiente as três cabeças do tríceps braquial.

Dicas de execução

• Mantenha os braços perpendiculares ao chão durante todo o movimento.
• Estenda totalmente os cotovelos no topo da repetição.
• Controle a tensão do elástico ao retornar devagar à posição inicial.
• Mantenha o abdômen firme para garantir a estabilidade no banco.
• Certifique-se de que o elástico esteja bem preso atrás da sua cabeça.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.