Suporte na barra fixa

O que é

Sustentar o corpo sobre uma barra reta com os braços estendidos e a barra na altura do quadril. É a posição final do Muscle-Up e desenvolve a depressão dos ombros e a extensão completa de tríceps necessárias. Incline-se levemente para a frente e mantenha o corpo firme.

Dicas de execução

• Estenda os cotovelos completamente
• Empurre os ombros para baixo, afastando-os das orelhas
• Incline-se ligeiramente para a frente sobre a barra
• Contraia as pernas e os glúteos

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.