Exercícios para costas

Exercícios / Exercícios para costas

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  Barra fixaPeso do corpo
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  Remada curvada com barraCom carga
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  Levantamento terraCom carga
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  Puxada frontal pegada fechadaCom carga
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  Remada sentada no caboCom carga
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  Barra fixa com pegada supinadaPeso do corpo
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  Muscle-UpPeso do corpo
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  Remada cavalinhoCom carga
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  Pullover na polia no banco inclinadoCom carga
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  Remada curvada no SmithCom carga
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  Barra australianaPeso do corpo
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  Front LeverIsométrico
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  Remada articulada unilateralCom carga
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  Levantamento terra com barra axleCom carga
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  Dead HangIsométrico
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  Suporte na barra fixaIsométrico
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  Suspensão ativaIsométrico
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  Remada curvada com halteresCom carga
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  Puxada com amplitude completaCom carga
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  RemoCardio
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  Advanced Tuck Front LeverIsométrico
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  Remada alternada com kettlebellCom carga
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  Renegade row alternadoCom carga
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  Barra fixa arqueiroPeso do corpo
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  Atlas Stone TrainerCom carga
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  Pedras de AtlasCom carga
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  Barra fixa assistida com elásticoCom carga
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  Muscle-Up assistido com elásticoPeso do corpo
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  Encolhimento com barraCom carga
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  Encolhimento com barra por trásCom carga
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  Remada unilateral com barra na pontaCom carga
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  Remada curvada com halteres com pegada neutraCom carga
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  Pullover com barra com braços flexionadosCom carga
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  Bird DogPeso do corpo
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  Remada com peso corporal na barraCom carga
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  Burpee com barra fixaCardio
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  Encolhimento de ombros na poliaCom carga
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  Encolhimento de ombros no aparelho de panturrilhaCom carga
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  Alongamento do gatoIsométrico
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  Recepção e arremesso acima da cabeçaCom carga
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  Alongamento lombar na cadeiraIsométrico
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  Barra fixa peito na barraPeso do corpo
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  Postura da criançaIsométrico
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  Encolhimento de cleanCom carga
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  Afundo reverso cruzadoIsométrico
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  Alongamento do bailarinoIsométrico
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  Levantamento terra com elásticosCom carga
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  Levantamento terra com correntesCom carga
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  Levantamento terra em déficitCom carga
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  Remada com halteres no banco inclinadoCom carga
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  Encolhimento com halteresCom carga
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  Snatch com haltereCom carga
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  Alongamento dinâmico para as costasIsométrico
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  Remada no cabo com assento elevadoCom carga
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  Barra fixa explosivaPeso do corpo
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  Front Lever Pull-UpPeso do corpo
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  Front Lever RaisePeso do corpo
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  Ponte completaIsométrico
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  Barra fixa no esterno de GirondaCom carga
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  Abraço na bola suíça sentadoIsométrico
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  Abraçar joelhos ao peitoIsométrico
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  Human FlagIsométrico
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  Hiperextensão no banco reto com parceiroPeso do corpo
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  Remada no banco inclinado com halteresCom carga
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  Elevação em Y no banco inclinadoCom carga
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  Remo invertido na fita de suspensãoCom carga
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  Jefferson CurlCom carga
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  Jumping Muscle-UpPeso do corpo
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  Keg LoadCom carga
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  Remada gorila com kettlebellCom carga
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  Sumo High Pull com kettlebellCom carga
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  Muscle-Up com kippingCom carga
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  Remada ajoelhada na polia altaCom carga
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  Remada unilateral ajoelhada na polia altaCom carga
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  Barra Fixa em L-SitPeso do corpo
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  Liberação miofascial do grande dorsalIsométrico
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  Remada alta articuladaCom carga
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  Encolhimento articuladoCom carga
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  London bridgesCom carga
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  Liberação miofascial na lombarIsométrico
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  Remada deitado com barra curvadaCom carga
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  Remada cavalinho apoiadaCom carga
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  Barra fixa assistida na máquinaCom carga
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  Remada MeadowsCom carga
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  Encolhimento para meio das costasCom carga
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  Alongamento para o meio das costasIsométrico
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  Barra fixa com pegada mistaCom carga
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  Muscle-Up negativoPeso do corpo
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  Barra fixa negativaPeso do corpo
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  Barra fixa com pegada neutraPeso do corpo
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  Alongamento de dorsal na parede com um braçoIsométrico
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  Barra fixa supinada com um braçoCom carga
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  Puxada alta unilateralCom carga
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  Suspensão com um braçoIsométrico
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  Remada unilateral com halterCom carga
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  Remada unilateral com kettlebellCom carga
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  Remada unilateral na barra landmineCom carga
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  Front lever unilateralIsométrico
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  Alongamento de dorsal acima da cabeça com parceiroIsométrico
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  Overhead slamCom carga
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  Báscula pélvica para elevação pélvicaIsométrico
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  Remada PendlayCom carga
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  Power CleanCom carga
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  Pullover na máquinaCom carga
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  PirâmideIsométrico
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  Rack pull com elásticosCom carga
• 
  Rack pullCom carga
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  Levantamento terra com elásticos invertidosCom carga
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  Remada curvada com pegada supinadaCom carga
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  Liberação miofascial dos romboidesIsométrico
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  Muscle-Up nas argolasPeso do corpo
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  Barra fixa nas argolasPeso do corpo
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  Barra fixa RockyCom carga
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  Subida na cordaCom carga
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  Pulldown com corda com braços estendidosCom carga
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  Paralela escapularPeso do corpo
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  Barra fixa escapularCom carga
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  Bom dia sentadoCom carga
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  Remada sentada unilateral no caboCom carga
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  Remada shotgun no caboCom carga
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  Barra fixa alternada lado a ladoCom carga
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  Alongamento lateral deitado no chãoIsométrico
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  Skin the CatPeso do corpo
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  Remada com trenóCom carga
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  Encolhimento por trás no SmithCom carga
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  Remada alta no SmithCom carga
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  Encolhimento com pegada de arrancoCom carga
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  Alongamento de colunaIsométrico
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  Remada alta em pé com halteresCom carga
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  Báscula pélvica em péIsométrico
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  Good morning com barra e pernas estendidasCom carga
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  Front Lever com pernas afastadasIsométrico
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  Remada curvada em cima do bancoCom carga
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  Pulldown com braços estendidosCom carga
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  Sumo deadlift high pullCom carga
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  Superman isométricoIsométrico
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  Remada na fita de suspensãoCom carga
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  NataçãoCardio
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  Remada cavalinho com pegadorCom carga
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  Barra fixa com toalhaPeso do corpo
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  Tuck Back LeverIsométrico
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  Tuck Front LeverIsométrico
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  Tuck Front Lever Pull-UpPeso do corpo
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  Remada curvada dupla com kettlebellCom carga
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  Barra fixa typewriterPeso do corpo
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  Puxada alta com pegada supinadaCom carga
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  Alongamento da parte superior das costasIsométrico
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  Remada alta na poliaCom carga
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  Remada alta com elásticoCom carga
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  Puxada com pegada triânguloCom carga
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  Barra fixa com pegada triânguloPeso do corpo