Remada alta com elástico

O que é

Este exercício composto de puxada fortalece a parte superior do corpo usando elásticos de resistência. O foco principal é o trapézio, trabalhando também os ombros de forma muito eficiente. O movimento consiste em puxar verticalmente os apoios do elástico em direção ao queixo.

Dicas de execução

• Guie o movimento com os cotovelos, mantendo-os sempre mais altos que os antebraços.
• Mantenha as pontas do elástico próximas ao corpo durante toda a subida.
• Mantenha o tronco firme e reto; evite usar o balanço do corpo para ganhar impulso.
• Expire ao puxar para cima e inspire ao descer devagar.
• Controle bem a fase de descida para maximizar o trabalho muscular.
• Faça uma breve pausa no topo para contrair ao máximo os trapézios.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.