Remada sentada no cabo

O que é

Este exercício é um movimento composto de puxada realizado no cabo. Ele foca com eficiência a parte média das costas, fortalecendo a musculatura responsável pela tração. Você também aciona os bíceps, os dorsais e os ombros como motores secundários.

Dicas de execução

• Mantenha uma leve flexão nos joelhos durante todo o movimento.
• Mantenha as costas retas com uma leve curvatura natural e o peito estufado.
• Inicie a puxada puxando os cotovelos para trás, não apenas com a força dos braços.
• Aperte as escápulas no ponto de contração máxima.
• Controle o peso devagar enquanto estende os braços à frente.
• Expire ao puxar os puxadores e inspire ao retornar.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.