Rematore seduto al cavo

In cosa consiste

Questo esercizio è un movimento composto di tirata eseguito ai cavi. Lavora efficacemente la parte centrale della schiena, rinforzando i muscoli responsabili della trazione. Coinvolgerai inoltre bicipiti, gran dorsale e spalle come muscoli secondari.

Consigli di tecnica

• Mantieni una leggera flessione delle ginocchia per tutto il movimento.
• Tieni la schiena dritta con una leggera curvatura naturale e il petto in fuori.
• Inizia la tirata guidando i gomiti all'indietro, non tirando solo con le braccia.
• Avvicina le scapole nel punto di massima contrazione.
• Controlla il carico lentamente mentre distendi le braccia in avanti.
• Espira mentre tiri le maniglie e inspira mentre rilasci.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.