Pull-over al cavo su panca inclinata

In cosa consiste

Questo esercizio sviluppa forza e ampiezza dorsale isolando il gran dorsale. Esegui un movimento di trazione con una sbarra dritta da una panca inclinata, attivando i grandi muscoli della schiena. Un modo efficace per costruire una schiena solida e scolpita con i cavi.

Consigli di tecnica

• Posizionati su una panca inclinata rivolto in avanti, con presa prona alla larghezza delle spalle.
• Parti con le braccia distese e la sbarra vicino alle cosce, sentendo l'attivazione dei dorsali.
• Tieni le braccia ferme e solleva la sbarra sopra la testa compiendo un semicerchio controllato.
• Inspira mentre sollevi ed espira mentre riporti lentamente la sbarra verso il basso.
• Concentrati sulla contrazione del gran dorsale per iniziare ogni ripetizione.
• Controlla il carico lungo l'intero movimento, evitando slanci.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.