Remada cavalinho

O que é

Este exercício composto de puxada foca na parte média das costas, além de recrutar os bíceps e os dorsais. Você usa uma barra fixa em uma das pontas, inclinando o tronco à frente para puxar o peso em direção à parte inferior do peito. É excelente para construir densidade e força nas costas.

Dicas de execução

• Mantenha o tronco quase paralelo ao chão, com os joelhos levemente flexionados.
• Mantenha os cotovelos próximos ao corpo enquanto puxa o peso.
• Aperte a musculatura do meio das costas no topo de cada repetição.
• Solte o ar ao subir a barra e inspire ao descer.
• Evite deixar as anilhas tocarem o chão no ponto mais baixo.
• Use anilhas menores para conseguir uma amplitude de movimento maior e mais eficiente.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.