Remo con barra T

En qué consiste

Este ejercicio compuesto de tirón se enfoca en la parte media de la espalda, además de involucrar los bíceps y los dorsales. Utilizas una barra anclada por un extremo, inclinando el torso para tirar del peso hacia la parte baja del pecho. Es excelente para ganar grosor y fuerza en la espalda.

Consejos de técnica

• Mantén el torso casi paralelo al suelo con las rodillas ligeramente flexionadas.
• Pega los codos al cuerpo mientras tiras hacia arriba.
• Aprieta los músculos de la parte media de la espalda arriba en cada repetición.
• Exhala al levantar la barra e inhala al bajarla.
• Evita que los discos toquen el suelo en la parte baja.
• Usa discos más pequeños para lograr un rango de movimiento más amplio y efectivo.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.