Remo con barra

En qué consiste

Este es un ejercicio compuesto de tirón fundamental que construye una gran fuerza en el tren superior. Trabaja principalmente la parte media de la espalda, activando también los bíceps, los dorsales y los hombros. Se realiza tirando de una barra hacia el torso con un movimiento controlado.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda recta y el torso casi paralelo al suelo.
• Conserva una postura neutral del cuello manteniendo la cabeza alineada con la espalda.
• Tira de la barra hacia la parte baja del pecho o la parte alta del abdomen.
• Aprieta fuerte la musculatura de la espalda en el punto más alto del movimiento.
• Controla la bajada de la barra; no dejes que caiga de golpe.
• Evita impulsarte con el torso para levantar el peso. Usa fuerza controlada.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.