Remada curvada com barra

O que é

Este é um exercício composto fundamental de puxada que desenvolve muita força na parte superior do corpo. Trabalha principalmente o meio das costas, enquanto também recruta bíceps, dorsais e ombros. O movimento consiste em puxar a barra em direção ao tronco de forma controlada.

Dicas de execução

• Mantenha as costas retas e o tronco quase paralelo ao chão.
• Mantenha a coluna neutra alinhando a cabeça com as costas.
• Puxe a barra em direção à parte inferior do peito ou superior do abdômen.
• Esmague a musculatura das costas no topo do movimento.
• Controle a descida da barra; não a deixe despencar.
• Evite dar trancos com o tronco para erguer o peso. Use força consciente.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.