Dominada

En qué consiste

Este es un movimiento compuesto exigente que desarrolla notablemente la fuerza del tren superior. Levantas todo el cuerpo contra la gravedad, trabajando principalmente el dorsal ancho. También activa con fuerza los bíceps y la parte media de la espalda.

Consejos de técnica

• Mantén un ligero arco en la zona lumbar para activar los dorsales.
• Lleva los codos hacia abajo y hacia atrás para iniciar la tracción.
• Exhala mientras subes e inhala lentamente al bajar de forma controlada.
• Concéntrate en apretar la espalda a medida que la barra se acerca al pecho.
• Estira los brazos por completo abajo para conseguir un estiramiento total.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.