Tirate al mento con elastico

In cosa consiste

Questo esercizio multiarticolare di tirata rinforza la parte superiore del corpo usando bande elastiche. Allena principalmente il trapezio e stimola bene le spalle. Si esegue tirando verticalmente l'elastico verso il mento.

Consigli di tecnica

• Guida il movimento con i gomiti, tenendoli sempre più in alto degli avambracci.
• Mantieni le impugnature dell'elastico vicine al corpo durante tutta la salita.
• Mantieni il busto dritto e stabile, evitando di darti lo slancio.
• Espira mentre tiri verso l'alto e inspira scendendo lentamente.
• Controlla la discesa con attenzione per massimizzare il lavoro muscolare.
• Fai una breve pausa in cima per contrarre al massimo i trapezi.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.