Remo al mentón con banda elástica

En qué consiste

Este ejercicio compuesto de tirón fortalece la parte superior del cuerpo utilizando bandas elásticas. Trabaja principalmente los trapecios e involucra de forma muy efectiva los hombros. Se realiza tirando verticalmente de los agarres de la banda hacia el mentón.

Consejos de técnica

• Guía el movimiento con los codos, manteniéndolos más altos que los antebrazos.
• Mantén los agarres de la banda pegados al cuerpo durante todo el levantamiento.
• Mantén el torso recto y estable; evita balancearte para tomar impulso.
• Exhala mientras subes los agarres e inhala mientras los bajas lentamente.
• Controla bien la fase de bajada para maximizar el trabajo muscular.
• Haz una breve pausa arriba para contraer al máximo los trapecios.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.