Puxada com pegada triângulo

O que é

Este exercício na polia é um movimento composto de puxada projetado principalmente para fortalecer o grande dorsal. Ele também recruta os bíceps, a parte média das costas e os ombros, ajudando a construir uma parte superior do corpo forte.

Dicas de execução

• Ative os dorsais inclinando-se ligeiramente para trás com o peito aberto.
• Mantenha o tronco firme e evite balançar durante a execução.
• Aproxime as escápulas ao puxar a barra em direção ao peito.
• Controle o peso devagar no retorno à posição inicial.
• Expire ao puxar para baixo e inspire ao subir.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.