Lat machine con presa a V

In cosa consiste

Questo esercizio alla lat machine è un movimento di tirata multiarticolare progettato soprattutto per rafforzare il gran dorsale. Coinvolge efficacemente bicipiti, parte centrale della schiena e spalle, aiutando a sviluppare un busto forte.

Consigli di tecnica

• Attiva i dorsali inclinandoti leggermente all'indietro con il petto in fuori.
• Mantieni il busto stabile ed evita di oscillare durante l'esecuzione.
• Adduci le scapole mentre tiri la barra verso il basso.
• Controlla il carico tornando lentamente alla posizione di partenza.
• Espira quando tiri verso il basso e inspira durante la risalita.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.