Pullover na máquina

O que é

Uma máquina que permite descer os braços de cima da cabeça até o tronco com os cotovelos apoiados em almofadas. Isola os dorsais sem a interferência dos bíceps. Aproveite o alongamento completo no topo e puxe os cotovelos até embaixo.

Dicas de execução

• Ajuste o banco para alinhar os ombros com o eixo de rotação
• Empurre com os cotovelos, não com as mãos
• Puxe para baixo até os braços encostarem no tronco
• Deixe a carga alongar lentamente no topo

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.