Pullover alla macchina

In cosa consiste

Una macchina che ti permette di portare le braccia da sopra la testa verso il busto con i gomiti appoggiati sui cuscinetti. Isola i dorsali senza che i bicipiti interferiscano. Sfrutta il massimo allungamento in alto e spingi i gomiti del tutto verso il basso.

Consigli di tecnica

• Regola il sedile in modo che le spalle siano allineate con il perno
• Spingi con i gomiti, non con le mani
• Tira verso il basso finché le braccia non raggiungono il busto
• Lascia che il peso ti allunghi lentamente nella parte alta

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.