Überzugmaschine

Worum es geht

Ein Gerät, bei dem die Arme mit den Ellbogen auf Polstern von oben zum Oberkörper geführt werden. Isoliert den Latissimus, ohne dass der Bizeps limitiert. Nutze oben die volle Dehnung und ziehe die Ellbogen komplett nach unten.

Technik-Tipps

• Stelle den Sitz so ein, dass die Schultern auf Höhe des Drehgelenks sind
• Drücke über die Ellbogen, nicht über die Hände
• Ziehe nach unten, bis die Arme den Oberkörper erreichen
• Lass dich vom Gewicht oben langsam in die Dehnung führen

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.