Latzug zur Brust mit engem Griff

Worum es geht

Führe diese Zugübung am Kabelzug aus. Sie zielt in erster Linie auf deinen Latissimus ab, während Bizeps und oberer Rücken sekundär mitarbeiten. Eine hervorragende Grundübung für Einsteiger, um den Oberkörper zu stärken.

Technik-Tipps

• Ziehe die Stange nach unten, bis sie leicht deine obere Brust berührt.
• Halte deinen Oberkörper leicht nach hinten gelehnt, etwa um 30 Grad.
• Konzentriere dich darauf, deine Schulterblätter am tiefsten Punkt zusammenzuziehen.
• Kontrolliere die exzentrische Phase und führe die Stange langsam wieder nach oben.
• Atme beim Herunterziehen aus und beim Hochlassen ein.
• Sieh deine Unterarme nur als Haken; ziehe nicht aktiv mit den Armen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.