Pullover en máquina

En qué consiste

Una máquina que te permite llevar los brazos desde arriba hacia el torso con los codos apoyados en almohadillas. Aísla los dorsales sin que los bíceps interfieran. Aprovecha el estiramiento completo arriba y baja los codos hasta el final.

Consejos de técnica

• Ajusta el asiento para que los hombros queden alineados con el eje de giro
• Empuja con los codos, no con las manos
• Tira hacia abajo hasta que los brazos lleguen al torso
• Deja que el peso te estire lentamente arriba

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.