straddlyMuscle-Up negativo
Músculos trabalhados
Músculos principais
- Latíssimo do dorso
- Tríceps (cabeça lateral)
- Tríceps (cabeça longa)
- Tríceps (cabeça medial)
Também trabalha
- Deltoide anterior
- Bíceps braquial (cabeça longa)
- Bíceps braquial (cabeça curta)
- Peitoral maior (inferior)
- Trapézio (inferior)
O que é
Comece no topo do movimento apoiado sobre a barra e desça devagar passando pela transição e pela barra fixa até ficar totalmente pendurado. Essa descida controlada constrói força e consciência corporal para o movimento completo. Leve de três a cinco segundos em cada parte.
Dicas de execução
- Comece no suporte com os braços estendidos sobre a barra
- Desça em um mergulho profundo com o peito acima da barra
- Gire os punhos lentamente durante a transição
- Controle a barra fixa até ficar totalmente pendurado
Como acompanhar sua evolução
Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.
