Barra fixa assistida na máquina

O que é

Uma barra fixa feita em uma máquina com apoio de joelhos ou plataforma que compensa parte do seu peso corporal. Ela permite treinar o padrão completo do movimento com boa técnica enquanto você progride para repetições livres. Diminua a assistência com o tempo.

Dicas de execução

• Escolha assistência suficiente para repetições completas e limpas
• Comece com os braços totalmente estendidos
• Puxe o peito em direção à barra
• Desça de forma controlada

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.